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第54章 特训计划(1/2)

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看完电影后就过了十二点。

李浪在备忘录上简单写下了明天的训练安排。

下午五点李浪就到了詹姆斯家。

二十分钟后,布朗尼也从学校赶了回来。

两人立刻进入正题。

私人球场上,脖上带口哨的李浪双手叉腰正对着布朗尼训话:

“昨天你的表现其实很不错。”

李浪学着布朗尼的投篮姿势说道:

“投篮和斯蒂芬很像,出手快,运球还算稳的……当然,以上评价仅限于和你一样的高中生球员对比。”

李浪顿了下又说道:

“在我这样的职业球员眼中,你投篮出手前的连带动作太多了,不管是身体上的附加动作或是眼神上的疏忽,这些都提早暴露了你的投篮意图,稍有经验的防守者一下就看穿你要后撤投篮了。”

“我和你爸爸交流之后,觉得眼神上的附加动作只是经验和习惯问题,这个慢慢注意一下就会改掉的,但肢体上的动作嘛……”

李浪从地上的箱子里抬起几块哑铃。

“这是因为你的核心力量不足,来吧!我们的第一次练习就从力量训练开始。”

“这……这是哪来的?”

布朗尼难以置信的指着地上的哑铃箱问道。

“这是我从你们家的库房里找到的。”

李浪得意的说:“我叫你爸的家庭助理把他抬到这来的。”

“抬到这来……”

布朗尼一脸黑线:“这些健身器材在健身房里明明有的是啊。”

“什么?你们还有健身房啊?怎么不早说!”

李浪一拍脑门。

怪不得那个助理忙前忙后都用非常凶狠的眼光在瞪着他呢。

“这个就放到这吧,我们先去健身房。”

穿过一片邻近喷水池的走廊,李浪与布朗尼两人进入健身房。

“我力量很弱的。”

“很弱?”李浪满不在乎地说:“正是因为太弱才叫你多练啊!”

“我的意思是,我的动作都做不标准啊。”

布朗尼很耐烦地嘟囔着:

“如果想完成我爸给我布置的力量训练任务的话,我必须用一些并不标准的抬举动作。”

“动作不标准,这样练了也没用。”李浪立刻回复布朗尼:

“只要练习的姿势是标准的,适当减少次数也有效。”

“不!在我这儿真的没效果!”

布朗尼在手机上找出一张照片伸到李浪面前:

“你看,这是我三个月前拍的身材图。”

收下手机,布朗尼洒脱地把短袖脱掉,luo露上身。

“你看,我身上的肌肉和三个月前有什么区别吗?”

李浪拿过布朗尼对手机仔细端详一阵,又看了看他露出的皮肤黝黑的上肢。

“认真观察的话,还是可以看出区别的,只不过,效果不是很明显。”

布朗尼刚想接话,李浪就打断他:

“这是因为你只有16岁。你每天吸取的营养更多被用来长身高去了,所以肌肉成长速率不快可太正常不过了。”

“那就没什么办法可以快速加快这个进程吗?我认为,如果我现在练习的力量训练不能让我的肌肉力量有较大提升的话,那还不如不做呢!把这部分时间和精力拿来磨练球技不是更好吗?”

李浪发出“嘶嘶”的犹豫声:“你说的,还真有一定道理,毕竟你未来要打篮球又不是举重的……”

【叮!】

李浪很意外,系统的提示声竟然会在这时响起。

【已解锁新功能:特训计划】

【请选择特训对象:()】

李浪填好布朗尼的名字,下一步提示为——

【与布朗尼进行一组哑铃训练对抗,战胜对方即可获得力量训练进步加成卡,此卡可作用在除宿主自身以外的任何人,帮助对方尽快取得力量训练效果】

真是及时雨呀,李浪大概理解了系统的意思。

和布朗尼进行一场哑铃对抗比赛,李浪获胜或就能从系统这儿白嫖一张力量训练进步加成卡,然后再把它作用在布朗尼身上,这样他的肌肉力量成长速度就会变快了。

“布朗尼!干!”

李浪憋着一股气,将角落的哑铃箱使劲拖了过来。

“咱们来一场哑铃比赛,看谁能在最短时间做完组合练习!”

“哈?又要来比赛?大哥,你是我的教练啊,师傅总是和徒弟比来比去到底有啥用啊。”

李浪没有理会布朗尼怨恨的眼神,他已经从箱子里举起两只哑铃。

“这也是训练的一种……自己在下面找两只6公斤的哑铃。”

布朗尼叹了口气,一脸迷茫地举起哑铃。

“好了,就一组比赛就行。”

于是,两人就开始了哑铃前平举训练对抗。

李浪没有悬念地战胜了只有16岁的布朗尼。

而且当他做完最后一个动作后,布朗尼连一半的次数都没完成。

“喂,你是不是故意做这么慢的啊?”李浪双手叉腰,假装严肃地问道。

“呵呵!你一个大人非要和我搞什么哑铃比赛,你觉得我能赢吗?反正都赢不了还不如省点力气了,倒是你还真的这么认真在做动作……”

【叮!比赛结束,恭喜宿主领取力量训练进步加成卡X1】

已经领到道具了,李浪也懒得和布朗尼争辩。

在系统界面上点击立即使用,五秒之后,布朗尼吃下了这张道具卡。

“噢!”

布朗尼又蹦又跳地抠着手臂:

“怎

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