“菜鸟啊。”天狼很严肃的点了点头，换来新兵们的一阵白眼。
“好了，接下来，让山炮做示范，你们练练下肢肌肉。”
天狼说完，山炮就走到了一边，新兵们的注意力也全都放在了山炮的身上。
“大腿的肌肉决定了力量的爆发性，小腿的肌肉决定了你的动作是否灵活。咱们做最简单的动作，不需要器械，很简单哦。”
看着天狼的笑容，张歆怡的心里就开始嘀咕起来：“准没好事。”
果然，在新兵们的注视下，山炮一个“四平马”蹲在了地上，新兵们才知道原来是扎马步。
“你们看到了，就是扎马步，很简单，很实用。你们尽力往下蹲，倒不了就行。”
“听我口令，两腿打开，与肩同宽。”
天狼一边说着话，一边看着新兵们的动作，八名新兵全都打开了自己的双腿，身体往后蹲了下去。
“两臂伸直，把胳膊举起来！”八名新兵全都把胳膊举了起来。
天狼和山炮两个人开始围着新兵查看情况，以便纠正动作。
走到张一山身后的时候，天狼一脚踢在张一山的屁股上，张一身身子猛地往上一串，尖叫了一声。
“你这是拉屎呢？”天狼毫不客气的把张一山按下，让他蹲在了原位。
“杨蜜，你这是内八字，双腿打开，双脚也给我打开！”山炮站在杨蜜的身前，用脚猛地踢了两下杨蜜的脚，把她的步子给踢正了。
给新兵们纠正好动作以后，再看新兵，笛丽热巴和黄健祥已经有些撑不住，双腿渐渐地站了起来，胳膊也在发抖。
“笛丽热巴、黄健祥你们两个最好给我蹲下去，要不然就不是这么简单的扎马步了！”
天狼喊完以后，笛丽热巴和黄健祥的身体往下沉了一点。
喜欢最后一道防线请大家收藏：(m.iuu123.com),爱优小说网更新速度最快。