在众人有些不明所以的时候，只见他取下背后背的大包，取出几根绿色的像是塑料一般的绳子。
“这是伸缩绳，可以拉长，下面你们将开始本次训练的第二项内容，力量训练。”他解释道。
伸缩绳？众人有些不解，要这东西有什么用？
而董石接着说的话，不但让他们知道绳子解开却是吓了所有人一跳。
“看到那边的石头了吗？”
他指了指不远处起码有几十斤的石头，轻描淡写的说了一声。
“用绳索绑紧。”
他又指了指一处崖口，道：站在那个位置，将石头抛到地上，然后再拉上来。
“鉴于你们第一次进行这种修炼，就只做五组吧！”
“一组就做一万次吧！”
他的语气很轻松，仿佛是在说一件很简单的事。
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