但是，标枪在最后出手前还有一个从助跑到转换为投掷步、从引枪到超越器械动作的过程。如果运动员助跑的速度太快了，在转换成投掷步之后，可能就根本无法控制住自己的步伐和节奏，也无法充分的重心后移，完成引枪和超越器械动作，反而会造成成绩的下降。甚至有的运动员还会因为助跑速度太快、身体重心太过于靠前，导致整个投掷动作的节奏被打乱，最后控制不住自己的脚步冲出投掷线的情况发生。
所以，对于一名高水平的标枪选手来说，自己助跑时的最终速度并不是自己全力发挥时的最快速度，而是要控制在自己最快速度的80左右为最佳。也正是因为如此，肖恩在习惯了标枪项目的助跑加速节奏之后，但是一旦到了百米短跑的项目上，这样的加速节奏可就显得有点太慢了啊。
对于百米短跑项目来说，在起跑之后就要进入加速跑阶段，高水平的运动员需要在25～30米左右的距离就要逐渐加速到自己的最快速度，然后则是进入长达50～60米左右的途中跑阶段，而最后将会是10～20米左右的冲刺跑阶段。
起跑之后的这25～30米，这个距离也与标枪的助跑距离是相差无几。但是，一个是要求在这段距离上达到自己的最快速度，另一个则是仅仅要求控制在自己最快速度的80左右。所以，这完全就是两种不同的加速节奏嘛！
根据张天卓教练的观察，肖恩今天在完成整个加速过程，达到自己最快速度的时候，已经差不多快要接近40米了。所以，今天肖恩的这个加速节奏是完全不合格的，比起正常的运动员来，这个提速过程要慢了近10米的样子。下一步，肖恩的训练方向也必须包括重新调整和适应新的加速节奏。
除了起跑太慢和加速节奏不对之外，长期的标枪训练还给肖恩带来了另一个更为麻烦的问题，那就是肖恩在上下肢、以及左右两侧肢体力量上的发展不平衡！而这个问题，才是肖恩目前最为严重的问题！
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