“幸亏遇到师父您。”陈凡拍拍自己的心脏半是害怕半是拍马屁道。
余道长摸摸颌下胡须微笑道：“为了给你补身体精元，你每日喝的粥是补元的方子配的。这方子最是补精益气，固本培元。这三个月来你身体总算补回来了。”
“谢谢师傅，这补元汤真厉害，我最近也感觉浑身有使不完的力气，身体比以前结实多了。”陈凡开心道，还挥挥手示意自己现在很壮实。
“差不多可以啦，练武前先给你说一些东西。”余道长拿起茶杯喝口茶后继续道：“俗话说人活一口气，我们每个人都有一股元气在维持生命活动，这股元气就是我们练武之人说的内功真气。
以丹田气海为中心，全身经络构成一个整体，主要的就是十二正经，奇经八脉。真气在经脉间有规律的运行，这才维持我们的生命。
虽然经络都是相通的，但是普通人经络就像是羊肠山道，细小狭窄，而穴道就是路中间的拦路石头，是经脉中最窄的地方，真气气在经络间运行缓慢。
而武者练气，就是有意识培养元气，引导元气主动疏通经络，拓宽经络，打通穴道，把羊肠山道变成宽敞的大道，这样才可以使元气在身上运行速度更快，可容纳更多的元气，功力自然更高深。
武者修炼武功不同，侧重的运行经络也不同，例如练轻功和腿功的就侧重腿上经络，练掌法的就侧重手上经络，练阴寒内功的就侧重阴属性经脉，练阳刚性内功就侧重阳属性经脉。
十二正经好通，奇经八脉难练，所以当今世上武者可分为以下几个境界：
明劲：以打熬身体，固本培元为主，全靠ròu_tǐ力量，在江湖中算是最低层次武者。
内劲：引导真气疏通十二正经，修炼独门功法，所练功法配上相应内劲可威力大增，开碑裂石不在话下。
御气：引导真气疏通奇经八脉，内气暴涨，可真气外放伤人，能到这个层次的在江湖中都是一流高手。
宗师：打通最难的任督二脉，真气化液变真元，内力恐怖，罡气护体刀枪不入，罡气外放无坚不摧，能达到这个层次的都是武林宗师，全武林不超五指之数，对他们人海战术已经没用。”
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