最强教导员

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第一百章 训练,还是训练(2/2)

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“那是什么?”张一山一听不是菜鸟了,立刻笑了起来。

“菜鸟啊。”天狼很严肃的点了点头,换来新兵们的一阵白眼。

“好了,接下来,让山炮做示范,你们练练下肢肌肉。”

天狼说完,山炮就走到了一边,新兵们的注意力也全都放在了山炮的身上。

“大腿的肌肉决定了力量的爆发性,小腿的肌肉决定了你的动作是否灵活。咱们做最简单的动作,不需要器械,很简单哦。”

看着天狼的笑容,张歆怡的心里就开始嘀咕起来:“准没好事。”

果然,在新兵们的注视下,山炮一个“四平马”蹲在了地上,新兵们才知道原来是扎马步。

“你们看到了,就是扎马步,很简单,很实用。你们尽力往下蹲,倒不了就行。”

“听我口令,两腿打开,与肩同宽。”

天狼一边说着话,一边看着新兵们的动作,八名新兵全都打开了自己的双腿,身体往后蹲了下去。

“两臂伸直,把胳膊举起来!”八名新兵全都把胳膊举了起来。

天狼和山炮两个人开始围着新兵查看情况,以便纠正动作。

走到张一山身后的时候,天狼一脚踢在张一山的屁股上,张一身身子猛地往上一串,尖叫了一声。

“你这是拉屎呢?”天狼毫不客气的把张一山按下,让他蹲在了原位。

“杨蜜,你这是内八字,双腿打开,双脚也给我打开!”山炮站在杨蜜的身前,用脚猛地踢了两下杨蜜的脚,把她的步子给踢正了。

给新兵们纠正好动作以后,再看新兵,笛丽热巴和黄健祥已经有些撑不住,双腿渐渐地站了起来,胳膊也在发抖。

“笛丽热巴、黄健祥你们两个最好给我蹲下去,要不然就不是这么简单的扎马步了!”

天狼喊完以后,笛丽热巴和黄健祥的身体往下沉了一点。

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状态提示:第一百章 训练,还是训练
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