暗劲即是练气化神，是易筋境界，练之以腾其膜，以长其筋（俗云：筋长力大），其劲纵横联络，生长而无穷也。练之神气要舒展而不可拘，运用要圆通活泼而不可滞。拳经云：“圆者以应其外”即此意也。
化劲就是练神还虚（练之以变化人之气质，复其本然之真也），是洗髓境界，练之以清虚其内，以轻松其体，内中清虚之象：神气运用，圆活无滞身体动转，其轻如羽。练之周身四肢动转，起落、进退皆不可着力，专以神意运用之。虽是神意运用，惟形式规矩仍如前二种不可改移。虽然周身动转不着力，亦不能全不着力，总在神意之贯通耳。拳经云：三回九转是一式，即此意义也）。
至于先天境界，后文中再详细讲解。
虽然，魏延从小练习五禽戏导引术，但五禽戏导引术只是强身健体、养神补虚之功法。魏延要练习形意拳，还要从头练起。
“嘿、哈------”
自昨天魏延决定重习形意拳，就要从打磨身子开始。
“阿熊，你怎么吃咋么多？”黄叙看到正在猛吃猛喝的魏延说道。记得以前魏延吃的也不算多，怎么今天吃的这么多。
“这----恩，在练----恩，师傅交给我的拳法，以前太小，不能练，现在能练了。”魏延边吃边含糊其辞的说道。
不过，黄叙说的不错，“穷文富武”，就是说的练武之人血气比较旺盛，往往吃的比较多，有些练武之人练习到明劲巅峰时，一顿饭就能吃掉一头小猪。以前，练习五禽戏导引术和呼吸导引术吃的不多，是因为五禽戏导引术和呼吸导引术都是养生性质的气功。而，现在练习的形意拳是正宗内家气功，需要炼精化气、炼气化神、炼神化虚等一步一步的练习。
经过魏延的一番解释后，终于明白了原来魏延是在练习新拳法，不过，黄叙正在跟着黄忠练习刀法，对魏延的新拳法不怎么感兴趣。而，魏吉一心扑在求学上，对武学不感兴趣。其他几人想学也没有这个资格。
“哼、哈---”这已是魏延练习形意拳的第三天了，自从魏延决定重新练习形意拳以来，就练习不断，这不，天才刚刚发亮，为就起来练习了。真是枕戈待旦，闻鸡起舞啊。
“阿熊啊，又起得这么早，你真是太努力了！”准备起来晨练的黄叙本来以为自己起的挺早了，没想到魏延起的更早。
二人练了一会儿，黄忠也起来晨练，当看到二人这么早就起来了，不禁含笑的点点头，
三人练习完晨练后，与魏吉他们吃完早饭就商量今天就出发。毕竟他们在叶县停留了三天多了，再不走就耽误行程了。因为，黄忠还要在年前带着黄叙去洛阳叫张机神医诊断，过了年，黄叙就十一岁了，黄忠不放心，就争取在年前赶到洛阳。
现在，魏延吃的越来越多了，幸亏魏吉他老爹给了他不少钱，在野外，又有黄忠这样的高手不愁吃不到野物。
黄忠、魏延等人一路上经过舞阳、昆阳、鲁阳等地方，最终于光和五年（182）十一月十日到达颍川学院的所在地——豫州刺史部颍川郡郡治阳翟县。不过，魏延他们在一路上还算顺利，没有出什么岔子。魏延通过不断练习形意拳，浑身的气血也越来愈旺盛了。
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