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第三十四章 最初的训练(1/2)

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凡事都有第一次,王超的第一次来到建设村这边就是这个周末,她没有去野球场那边,自己一个人带着一个足球一身运动服过来这边。

王超小心翼翼的看着莫武,周边还有着莫文和蔡胖,感觉整个空地让她现在无处可藏,脸红羞涩起来。暗想着自己这个是不是媳妇第一次上门一样。

莫武及时出来解开这种尴尬场面,正式介绍王超给自家大哥和蔡胖认识。

“王超,你们两个也在野球场比赛的时候见过了,我同班同学,现在跟着我们一起训练,大家一起踢球才更爽。我们一起欢迎下。“

“有了她的加入我们现在至少可以有分组训练赛可以踢了,不再只是那种一对一训练野路子了,足球更多的讲究还是团队整体。所以她的加入对我们来说很重要。“

“她现在不是你女朋友吗?”蔡胖这孩子口没遮拦的迅速抢答,这样真实个不好习惯。这样也好能快速破除尴尬。

“别想那么多,现在只是玩的来,大家都踢球,一起玩,一起成长。”眼睛却是竖着看着蔡胖,再有举动可别怪我眼睛杀人了。

“好了,别说那么多了,该干什么就干什么去,以后你就不用带球过来了,我们这边有,就是训练后有点脏,没法给你换洗衣服。”这倒是一个问题,得和家里反应下,安装一个热水器,随时用着。

几人就开始去做热身。热身运动有固定的套路,一般热身运动是纯肢体运动,拉伸、体操、大家之间互相扛背抻腰等等,现在多了个女的,看着蔡胖怂恿莫武屈捶打王超的身体。一脸不安好心的模样。

训练一般分无球和有球训练,像著名的阿贾克斯和拉玛西亚青训体系在培养时期,注重的是兴趣培养,除了固定的素质锻炼,其他很大一部分是围绕有球游戏进行的。

莫武他们也是这样进行有球训练,必须先培养球感。颠球练习是必不可少的,虽说很多好球员颠球玩的不怎么好,因为不会颠球而也能把足球踢好的大有人在,这个环节只是让人熟悉球性,而不是必备的。但是你在熟悉的过程中,这会让你掌控足球进步的更快。

现在人多了起来,两人一组的短传也可以进行了。这种训练分三部分:固定地点的短传,活动半径不超过半米或1米。全部以地滚球为主。然后是缓慢行进间的短传,轮流做墙进行一脚出球。然后是绕圈短传,以目标为圆心,乙在5-7米内围绕目标慢跑,完成一脚传球,此时目标是墙。以前也有这样训练过,现在也要拾起来。

再是两人一组的短传之后是三角短传,也就是三人之间的短传,分两个部分。定点短传,和两人短传的第一部分一样。第二部分是运动中的三角短传,此时有一人必须像前锋回撤一样面对另外两人,倒退着缓慢小跑,以方便给队友做球。这个在足球进攻防守中很多都是能利用到的,现在着重训练这个。

再是长传训练,这里面蔡胖是主力,其他人也不然不可少,莫武莫文也用的上。两人一组。距离25米最-40米互相传球,找到互相的位置。久而久之也能练习到一脚好的长传技术。莫武也羡慕后世博格巴,贝克汉姆这种能够靠这招制霸足坛。

莫武还专门为王超安排了抢圈练习,目前抢圈多数用在职业队,一个枯燥但非常实用的练习部分。抢圈很接近实战,而且对个人荣辱感打击很大,需要看球友的实际心态安排。抢圈很容易因为心态不对而打起来的,这是事实。业余队抢圈的成功率不高,加上激烈程度很难保证,大家积极参与,这对于技术进步有着很大的帮助。

王超训练着兴奋不已,很多东西,确实是她以前没见识过的。这些估计的到高中才有专业的体育老师为你制定训练计划。现在王超提前几年接触这些,对于她肯定有着更大的吸引力。

一个人训练是枯燥的,但是周围有着几个和你同样爱好的人陪着你,那么你并不是孤独的,这也是足球的魅力。大家在训练的时候开着玩笑,互相嬉闹,时间很快就这样过去了。

每天的训练时间不能太多,现在大家都还只是业余球员也是长身体的时候,过多的训练可能会导致膝盖伤害非常大。身体需要运动,也需要休息。所以不要天天练造成关节劳损和肌肉疲劳。现在还没有职业的恢复设备,太多频繁的负荷训练可能会把人练废,莫武在开始的时候就打过这些招呼,不过现在每周周末才来那么一次,那倒是无所谓。

“差不多了,我家里搞了点牛肉,王超要不要进去一起吃一点。“莫武诱惑着王超。现在这个家里的也不算很大,散件小房间其中一间属于莫武和莫文两人的。一个客厅,一个爷爷奶奶住的,楼上那一层放着许多旧什物。

王超进来的时候,扫了一眼周边,马上乖巧的问候:“莫爷爷,奶奶你们好。”看着那乖巧的样子和刚才训练的时候可不一样,更别说和莫武在野球场上较劲的时候那副模样了。

爷爷开心的为王超添加一副碗筷,桌上放着是尖椒牛柳,爆炒牛腩。现在的制作手法还不是很多,不过在这个时候这两个硬菜的水平已经算不错的。

王超小心翼翼的夹着,莫武示意她不要那么客气,当成自己家就好了,家里可没那么多规矩,也不知道王超有没听进去,现在王超也慢慢放开拘束,看大家开始聊一些趣事,可不兴什么食不言寝不语之类的。

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