“现在开始，放下你们手里的箭靶子或者干草。全体成员都趴下，然后用自己的双手来支撑着自己的身体，撑稳了之后，再渐渐地将自己的身体往下压！
但是大家要记住，不能让你的手和脚以外的地方碰到地面。然后在压到了最低之后，又再次撑起来，就这样按照我说的做，每个人都要先连续做十个。就像我这样。”
说着，张凡还怕大家不明白是什么意思，于是直接在高台上给大家做起了示范动作。
雌性们也都不是笨的，在看到张凡连续重复了好几遍这个动作之后，渐渐地看明白了，于是大家也都乖乖地按照张凡的意思做了，全都趴了下来，开始做起了俯卧撑。
张凡看着大家动作，一发现有不标准的地方，就会开口指导。
“菲尔，你的屁股在往下压着点，你撅得太高了，知道吗？”
说着，张凡还走下了高台，到了菲尔的身边，用手将他的屁股往下压了压，弄得菲尔那是止不住哇哇大叫啊！
“凡凡，不行了！啊啊啊！你轻点啊！我的腰都要闪了！等今天的训练结束，我一定不会放过你的！哇哇哇！痛痛痛啊！呜呜呜……”
张凡看着菲尔此时的样子，心里更是止不住地想要欺负他了。冷笑了几声，又用力将菲尔的肩膀压了压，毫不客气地说：
“哼哼！你还想等到训练结束？我看你还是继续被我摧残得比较好！你的动作不标准，多做五个！”
说完，张凡才从菲尔的身边走开。菲尔菲尔在察觉到张凡离开后，暗暗地对着张凡的背影做了一个鬼脸。哪知道，他这还没做完，张凡就已经回过了头。
事情就是这么地巧妙，张凡这一回头就恰恰好看到了菲尔脸上还没来得及收回的表情。张凡的脸顿时一黑，对着菲尔咆哮了一声。
“菲尔！你给我再加做十个！”
于是，等到其他的雌性们做完了十个俯卧撑，已经按照张凡的指令站起来，开始站军姿的时候，菲尔却窝在自己的小圈圈里，默默地做着俯卧撑。
张凡让大家站军姿的同时，自己也走下了高台，去检查雌性们编织的箭靶子了。
过了好一会儿，张凡在检查过了雌性们编织出来的箭靶子后，才微微点了点头。心想着：果然兽人星球上的雌性们都是心灵手巧的生物啊！看看这些箭靶子，做得简直就像是工艺品一样。
等到菲尔做完了二十五个俯卧撑后，也慢慢地站了起来。张凡见此，赶紧又安排了新的任务。
“好了，既然现在大家都已经完成了体能训练，那么接下来，就要进行下一步了。大家先去把你们自己做的箭靶子拿上，然后再到广场的东边集合。”
说完，张凡就已经把自己的箭靶子，从地上拿了起来走下了高台，先一步往部落中心广场的东边走去了。
雌性们见张凡都已经行动了，也纷纷离开了自己的位置，拿上了自己的箭靶子，跟在张凡的身后，向着东边走去。
菲尔虽说刚刚被张凡“蹂躏”了，但是心里却并没有因此对张凡产生不满。对于菲尔来说，凡凡可是他的表弟的伴侣呀！而且又是那么要好的朋友，又怎么会因为这点小事生气呢！
再说了，也是他自己要先招惹他的，而且不是还可以在以后讨回来吗？所以，心宽的菲尔根本就没把这件事放在眼里。
于是，菲尔在拿好了自己的箭靶子之后，又跑到张凡的身边去求虐了！
“欸！凡凡！别走那么快嘛！哈哈哈！咱们接下来还不是要练习射箭了？真的是好期待呀！”
说着，菲尔还嬉皮笑脸地用手摇了摇张凡的手臂。张凡对于菲尔的行为，已经无奈至极了。转过头，一脸坏笑地看着菲尔，说：
“菲尔，你信不信，你要是再继续摇下去，我等会儿就再罚你做五十个俯卧撑？”
菲尔听了，立刻将自己的手放开了，一脸无辜地看着张凡，“凡凡！我可是你表哥啊！你可不能这么心狠呀！呜呜呜……”
“哈哈哈！我要罚的还就是你这个表哥！你能拿我怎样？哼哼！别忘了，我可是教官大人！”
说着，张凡还一脸嚣张地笑了笑。然后才加快了脚步，带头向着部落中心咯广场的东边走去。
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